Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, как изменится ваше самочувствие, если вы замените лифт на лестницу.»Ежедневные подъемы по лестнице тонизируют мышцы бедер, пресса, голеней и ягодиц. Для большего эффекта можно делать шаг шире, держать осанку и не сутулиться, сознательно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Так вы обеспечите себе нагрузку для дыхательной системы, укрепите сердце и сосуды», — говорит Евгений Шувакин.По словам специалиста, эффект будет заметен, если вы начнете подниматься на высокие этажи системно. На основе ходьбы по лестнице разработан популярный кардиотренажер «степпер» Однако, чтобы на нем заниматься, нужно тратить время на тренажерный зал, в то время как лестница в подъезде доступна практически при любом графике работы.
Источник
