Диетолог Анна Елькина рассказала, как нормализовать сон и быть энергичным в течение дня.По ее словам, в первую очередь необходимо исключить кофеин (кофе, чай, мате) за пять-семь часов до сна. Какао можно пить за два-три часа до сна, отмечает специалист.В черный список также попал алкоголь. «Он сокращает длинную фазу глубокого сна восстановления, что влияет на общее качество сна», — объясняет диетолог.
Источник
