Регулярные занятия спортом натощак могут привести к мышечным травмам и проблемам с сердцем, рассказала врач-эндокринолог, докстор медицинских наук Зухра Павлова.Она предупредила, что перед завтраком эффективны только растяжка и дыхательные упражнения. Тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя полтора-два часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения идеально употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.Павлова напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
Источник
