Некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление, сообщил ЗОЖ-порталу Health американский кардиолог Джеральд Флетчер.В первую очередь, отмечает специалист, необходимо увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса. «Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии», — сказал врач.Также следует минимизировать употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает эксперт.
3 февраля, 17:35ЗОЖСемь самых полезных продуктов для понижения давленияВ рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).
Источник
